A Callanetics óra felépítése, menete


A Callanetics® torna speciális mozdulatainak pontos beállításában, a gyakorlatok helyes elvégzésében képzett oktató segít, aki figyelembe veszi az egyéni adottságokat és ennek megfelelően állítja össze az edzéstervet.

A legtöbb gyakorlatot mindenki egyéni tempóban végzi és saját terhelhetőségének megfelelően választhat az oktató által felajánlott gyengébb vagy erősebb fokozatok közül.


Az egyszerű bemelegítés után következnek a speciális, általában kis kiterjedésű, sokszor ismétlendő, fenék, csípő, láb és has formálására szolgáló gyakorlatok, majd a levezető nyújtások:


1. A bemelegítés során végzett gyakorlatok lazítják, előkészítik az izmokat és az ízületeket, élénkítik a vérkeringést, csökkentik az egész nap felgyülemlett feszültséget.


2. Az erősítő gyakorlatok által laposabb lesz a has, feszesebb, formásabb a láb, a fenék. Erősítik a mély hátizmokat, így javul a testtartás, csökken a hát- és a derékfájdalom. A medence öv lazább, rugalmasabb lesz, a váll-, térdízület mozgékonyabb.. A rendszeres gyakorlás során erősítünk olyan izmokat is, melyeket a mindennapi életben alig, vagy egyáltalán nem használunk, többek között: a combközelítő izmokat, gátizmokat, a mély hát- illetve nyakizmokat.


3. A nyújtó (streching) és lazító gyakorlatok nem csak az óra levezetésének kihagyhatatlan elemei. Nagyon fontos kísérői a bemelegítő és az erősítő gyakorlatoknak is. Hiszen a megdolgoztatott, igénybevett izmokat minden esetben le kell nyújtani, hogy elkerüjük az izomsérüléseket és a felesleges izomlázat.


Mint minden mozgásformának, így a Callanetics® tornának is legfőbb feltételei az elhatározás, a rendszeresség és a kitartás. Csak folyamatos munkával, előre megtervezett edzésprogrammal érhetjük el a kívánt hatást!


Halász Zsuzsó

Callanetics® oktató vagyok.

 A Callanetics® megtanított arra, hogy törődnünk kell magunkkal. A törődést pedig egészségünk helyreállításával és testünk rendszeres karbantartásával kell kezdeni.

Ebben szeretnék segítséget nyújtani mindazoknak, akik még nem elégedettek önmagukkal!


Magam is vendégként ismertem meg a tornát a budapesti Callanetics Mozgásteremben. Nem kellettek luxus körülmények, sem modell-alkatú oktatók ahhoz, hogy meggyőzzenek a Callanetics® egyedülálló alakformáló és jótékony egészségügyi hatásairól.


Első gyermekem megszületése után olyan mozgásformára vágytam, mely helyreállítja testem erőnlétét, miközben jól érzem magam. 20 kiló súlytöbblettel rendelkezve nem is álmodtam arról, hogy fogyókúra nélkül, csupán a Callanetics® tornával pár hónap alatt visszanyerhetem régi alakomat. Emellett sikerült megszüntetni a gerincferdülésemmel járó gyakori derék-és hátfájásokat is. Könnyed, mozgékony és fitt lettem, ami önbizalmamat is helyreállította.


Harmadik gyermekemmel való terhességemet már végigkísérte a Callanetics® torna. Bár több tíz kiló felesleget így is felszedtem, mindvégig kitűnő formában éreztem magam és a szülést követő pár hónap alatt ismét lepergett rólam a fölösleg.


Szakmai tanulmányaim röviden:


SE Testnevelési és Sporttudományi Kar: sportoktatói bizonyítvány, úszás szak.


Árpás Lászlóné Callanetics® franchise tulajdonos és diplomás Callanetics® oktatónál: Callanetics® és New Callanetics® oktatói tanusítvány